כל אחד ואחת מאיתנו חווה במהלך חייו תחושות של חוסר ביטחון עצמי, לעיתים הדבר נובע מהאופן בו חונכו וגדלנו, ולעיתים הדבר נובע מחוסר פרגון וחוסר הערכה מצד הסובבים אותנו, דבר המוביל לחוסר הערכה עצמית. ביטחון עצמי והערכה עצמית, כמו כל תחושה רגשית אחרת אותה אנו חווים הם בהחלט נושאים אותם ניתן ללמוד ולשפר. בשורות הבאות נעסוק בסוגיה כיצד ניתן לטפח את המודעות העצמית.
- סדנאות למודעות אישית- תחומי האימון האישי או הקבוצתי הולכים וצוברים תאוצה בשנים האחרונות בקרב כלל האוכלוסייה. סדנאות אלו מעניקות לכל אחד ואחת מאיתנו כלים חיוניים להבנת הרגשות והתחושות העמוקות המלוות את מהלך חיינו. באמצעות סדנאות לשיפור ההערכה העצמית תוכלו לקבל "כלים מקצועיים" להתמודדות עם תחושות כגון חוסר ביטחון עצמי.
- תרגול ולימוד אישי- כיום עומדים לרשותכם עשרות מהודרות של ספרים בתחומי ההערכה העצמית ושיפור הביטחון העצמי. ספרים אלו מלווים בתרגילים אישיים אותם ניתן ליישם בכל רגע נתון, החל מביקור בסופר מרקט השכונתי ועד לשיחה עניינית עם הבוס.
- דמיון מודרך- אחת השיטות להתמודדות עם חוסר הביטחון העצמי היא באמצעות תרגילי דמיון מודרך המאפשרים לנו לדמיין ברוחנו כל סיטואציה בה אנו שופעים בביטחון עצמי ומקרינים את הביטחון העצמי שלנו כלפי חוץ. תרגול מודרך מומלץ לבצע בעזרתם של בעלי מקצוע, וכמו כן, באמצעות תרגילים שונים המופיעים בספרי מודעות עצמית וכדומה.
- הציבו לעצמכם מטרות יומיות, שבועיות וחודשיות- כמו כל תרגול מנטאלי אחר, גם תרגילים לשיפור הביטחון העצמי ולחיזוק הערכה עצמית מחייבים אתכם בהצבת מטרות לטווח הקצר ביותר (ליום הקרוב ולשבוע הקרוב) והן לטווח הרחוק יותר (יעדים אותם תרצו להשיג בחודש הקרוב, בשנה הקרובה וכו). מטרות אלו מאפשרות לכם לבחון את קצב ההתקדמות האישי שלכם, וכמו כן, מאפשרים לכם לתרגל שוב ושוב נושאים בהם אתם מתקשים להתקדם.
- סביבה תומכת- אל תהססו לספר ולשתף אנשים קרובים לליבכם בנוגע לתחושות הביטחון העצמי הירוד שלכם. ככל שתרבו לשתף את הסביבה הקרובה שלכם בחששותיכם ורגשותיכם, כך תוכלו להשתחרר אט אט מתחושת הבדידות האופיינית ללא מעט אנשים הסובלים מהערכה עצמית נמוכה. כמו כן, השיתוף עצמו יכול להוביל לכך שבסביבתכם הקרובה יהיו ערים למתרחש בנפשכם, ויחלו להעניק לכם "חיזוקים" חיוביים שישפרו באופן מתמיד את ההערכה העצמית שלכם.
לסיכום, חוסר ביטחון עצמי והערכה עצמית פחותה עלולים להוביל למצבים בהם האנשים הסובלים מכך מוצאים את עצמם חסרי יכולת להתקדם בחיים. זה הזמן לטפח הערכה עצמית ולהעניק לכל הסובבים אתכם את כל הסיבות לפרגן ולהחמיא לכם!
למידע נוסף: אימון אישי
